specjalistą to nie jestem ale myśle że albo to uwarunkowanie genetyczne albo błędy w wykonywaniu ćwiczeń.Na dół klatki polecane są ćwiczenia na skosie głową w dół min. więc jeśli nie próbowałeś to zacznij a powninno pomóc.Chociaż dobrze by było gdybys jakies zdjęcie wkjleił bo z takiego nie bardzo można odczytać jak duże jest zniekształcenie.pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sumie to widziałem typka na siłowni w moim mieście co leżał tak z 10 minut czasem coś podnosząc :) Btw. jakie ćwiczenie na środek (środek-dół) klatki?
Papaj a co sadzisz o takiej klatce ( ogolnie caly rozwoj ale priorytet ma na zewnetrzny dol klatki , okolice sutkow i zeber ) Wszystko 4 serrie 12-10-10-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny Wyciskanie hantli skos dodatni Butterrfly/Brama Mysle zeby tutaj wrzucic albo rozpietki albo przenoszenie na koniec 3 serrie wyciskania na maszynie w roznych [...]
Szalu nie bylo ale podstawy juz miales nawet ok widac lapy ladnie sie rysowaly barki kaptury no i klatka slabo musisz ja doj**ac ostro.A na nogi jak chcesz mozesz robic po 20/30 powt zeby je ubic.Ale ja bym normalnie cwiczyl jak bd mial z 66-70 to mozna powiedziec ze trochu przerosniete.Cwicz je normalnie.Ogolnie klatka dobrze wypelniona popraw [...]
Jeśli chodzi o dół klatki, to mi bardzo pomogły dipsy w wersji na tą partię robione na początku treningu. Wiadomo, progres ciężarowy, zakres 15-10 i ładnie poszło. Jeśli nie próbowałeś, to myślę, że i tak nic do stracenia nie masz.
sprobuje nagrac jakis filmik moze cos wam sie uda dopatrzec!szczegolnie mocna prace barku czuje przy wyciskaniu na lawce dodatniej ale nie lubie pomijac tego cwiczenia bo bardzo dobrze pompuje gore klatki!apokalipsa tak od czasu do czasu zamieniam sztange na hantle ale niestety dzieje sie tak samo jak ze sztanga szczegolnie przy najciezszych [...]
Przy problemach z cisnieniem lepiej nie trenować glową w dół https://www.youtube.com/watch?v=uluVE4BMeBE na dolne rojony bardziej musisz ciągnać w dół klatki
nie no bo jak świat światem zawsze czytałem że na dół klatki nogi na dole. I jak ćwiczyłem to faktycznie się to sprawdzalo. a tu jakaś nowość.. może nogi do góry a łokcie wzdłuż tułowia? wtedy faktycznie dół nieco pracuje (polecam ten temat o planche i filmik który w nim jest). tylko ze to troche hardkorowe jest. znaczy ja mam za słabą klate w [...]
Post dotyczy tylko klaty wiec go tu nizej napisze: Wyciskanie płasko sztanga 3s Wyciskanie w gore sztanga 3s Rozpietki 3s Wyciskanie waskie 3s Teraz chce wprowadzic glowa w dol wyciskanie bo chce zbudowac lepsze srodek i dol klatki (wtedy caloksztalt wyglada lepiej). Mozecie juz mi cos doradzic?
Ja w planach nic nie wale juz nigdy Teraz dowale jeszcze kilka kilo bo musze poprawic ten yebany dol klatki i potem wycinam mysle ze na max 10% bf nie mniej bo chcialbym to utrzymac pozniej
Kurcze poczytalem troche o ginekomastii i lipomastii i wydaje mi sie ze to bardziej lipomastia nic pod sutkami ie mam po prostu sa nabrzmiale jak jest zimno lub je podraznie same robia sie twarde i wygladaja w oki. nie wiem troche zmienilem trening klatki wiecej rozpietek i cwiczen na dol klatki moze to pomoze. co o tym myslicie?
Ale jak masz ją otłuszczoną to nie będziesz miał zarysu. A o ile dobrze Cię rozumiem to po prostu zainteresuj się ćwiczeniami na dół klatki... np wyciskanie głową w dół...